„Dieta cud” – choć brzmi jak marzenie, w rzeczywistości jest tylko przyczyną wielu, wielu problemów. I jedyne co ma w sobie z cudu to to, że w cudowny sposób potrafi zniechęcić do diet w ogóle. I nie ważne o jakiej diecie cud słyszałeś. Niezależnie od tego czy była to dieta kapuściana, buraczana, czy nawet czekoladowa – efekt jest ten sam: nagły spadek wagi, a potem nagłe jej zwiększenie kilkakrotnie. Niestety za pięknymi słowami: DIETA CUD, ukrywają się już mniej piękne słowa: EFEKT JOJO.
Dlaczego „czary” nie działają?
Nie ma chyba obecnie w Europie człowieka, który by nie słyszał nigdy słowa „dieta”. Jakiejkolwiek gazetki dla pań, czy nawet panów nie otworzylibyśmy, możemy spotkać się z coraz nowszymi przepisami na „dietę cud”. Tak to magicznie brzmi, ale czy naprawdę takie diety działają? Być może niektórzy nabrali już dystansu do diet i przekonali się, że to czysta „bujda”. Trafiłam kiedyś na dietę bananową. Polegała na tym, że w trakcie jednego dnia można zjeść tylko trzy banany i wypić trzy szklanki mleka. Nic więcej. Gdybym po takiej diecie trafiła na suto zastawiony stół podczas imienin babci, nie zważając na miny gości, nie zostawiłabym na nim ani okruszka.
Otóż problem diet, podczas których chodzimy głodni, polega na tym, że owszem – chudniemy, ale kiedyś nasz organizm musi odreagować, uzupełnić braki. Stąd właśnie słynny efekt jojo. Nie życzę nikomu, żeby po zakończeniu diety ważył jeszcze więcej niż gdy ją zaczynał. Tyle wyrzeczeń i wszystko na marne! Nic tylko siąść i płakać.
Co zamiast diety cud?
Co w takim razie ma zrobić naprawdę otyła osoba, skoro nie ma żadnej skutecznej diety? Otóż są. Ale są to diety indywidualnie dobrane do potrzeb danej osoby, przez lekarza lub dietetyka. W takiej diecie, profesjonalista dokładnie określa zapotrzebowanie na kalorie, w tym: białka, tłuszcze i węglowodany dla danej osoby i pomaga odnaleźć odpowiedniki wysokokalorycznych produktów. Dietę dobrze jest również wzmocnić wysiłkiem fizycznym…choćby miał trwać tylko pół godziny dziennie, kilka razy w tygodniu.
W Internecie można się natknąć na gamę przeróżnych diet: paleo, niskotłuszczowych, wegańskich, kapuścianych, kopenhaskich, niskokalorycznych, owocowych, bananowych i wielu innych. Jednak na dłuższą metę tego typu diety wyniszczają organizm. Nie mówiąc o wspomnianym wcześniej efekcie jojo, grożą niedoborami witamin, minerałów i innych składników odżywczych, bez których możemy nie mieć sił podjąć żadnego wysiłku fizycznego. Zamiast stawiać na pseudo cudotwórczą dietę, lepiej skupić się na dłuższym i stopniowym wysiłku. Nie ograniczać nagle gwałtownie ilości podawanych kalorii, ale schodzić z nimi stopniowo. Do tego ćwiczenia fizyczne znacznie przyspieszą upragniony efekt i przyczynią się do jego utrwalenia. Cuda w życiu zdarzają się niezmiernie rzadko, więc czy nie lepiej w kwestii istotnej jak własne ciało postawić na zdrowy rozsądek?
„Ci, którzy myślą, że nie mają czasu na uprawianie sportu, prędzej czy później będą musieli znaleźć czas na chorobę.” – Edward Stanley
więcej cytatów o zdrowiu znajdziesz: tutaj
Przekonaj się również dlaczego picie alkoholu może utrudniać odchudzanie.
Nie wiesz jak ruszyć z biznesem? Dowiedz się TUTAJ!
