Nie wystarczy pomyśleć: „nowy rok – nowa(y) ja”, by zacząć ćwiczyć. Jednak sporządzenie całej listy zalet, wynikającej z regularnych treningów na pewno zadziała jako dodatkowa motywacja. Jakie sporty uprawiać? Co trenować? Wybór należy do was. Czy wybierzecie fitness, trening siłowy, rower, bieganie, pływanie czy koszykówkę – zalety wciąż są te same!
1. Skuteczna walka ze stresem
Treningi bywają nieraz skuteczniejszym „odstresowywaczem” niż nawet kosztowne masaże. Podczas nich możesz wyładować wszystkie negatywne emocje i spojrzeć na życie od innej strony. Będąc wykończeni fizycznie po treningu, lepiej zdajemy sobie sprawę z tego, że jesteśmy w stanie pokonać wszelkie przeszkody i przeciwności. We współczesnym świecie stres towarzyszy nam na każdym kroku: w pracy, w domu, dlatego regularne uprawianie sportów jest wspaniałym rozwiązaniem aby go rozładować. Oczywiście „efektem ubocznym” jest tutaj również wzrost poczucia własnej wartości. 🙂
2. Zmniejszenie ryzyka demencji
Jest to informacja, którą podała do wiadomości Organizacja Alzheimer’s Society. regularne ćwiczenia fizyczne są jednym z trzech sposobów na zmniejszenie ryzyka zapadnięcia na demencję, która coraz częściej atakuje osoby nie tylko starsze, ale i młode. Także ćwiczenia sprzyjają nie tylko dobremu wyglądowi i samopoczuciu, ale i zdrowiu w podstawowym tego słowa znaczeniu.
3. Większa pewność siebie
W pierwszym punkcie zostało już o tym wspomniane. Większa pewność siebie wiąże się zarówno z tym, że ćwicząc, musisz pokonywać własne słabości, a przez to zdajesz sobie sprawę ze swoich mocnych stron, głównie wytrwałości, jak i z tym że regularnie ćwicząc dorabiasz się w końcu całkiem seksownego i wysportowanego ciała, a to zawsze idzie w parze z większą pewnością siebie.
Poznaj 5 sprawdzonych sposobów na wzmocnienie poczucia własnej wartości
4. Przykładanie większej uwagi do diety
Możesz zacząć ćwiczyć, wcale nie zmieniając swoich starych nawyków żywieniowych, ale po jakimś czasie zobaczysz spadek formy po objadaniu się tłustymi fast foodami czy słodyczami. W pewnej mierze może cię to skłonić do chociaż spróbowania zdrowszych produktów. A kiedy zobaczysz jak wiele ci dają, już wcale nie będziesz chciał wracać do poprzednich nawyków. O wiele łatwiej jest pilnować zdrowej diety, kiedy się ćwiczy, gdyż to daje dodatkową motywację do zdrowego stylu życia. No i efekty zdrowego odżywiania się są o wiele szybciej zauważalne i odczuwalne, kiedy połączy się dietę z ćwiczeniami.
5. Ogólne zdrowie
Regularne ćwiczenia poprawiają pracę serca, płuc, układu krążenia, zwiększają zarówno wydolność jak i odporność organizmu. Z pewnością zauważysz, że po kilku miesiącach ćwiczeń o wiele rzadziej bez powodu boli cię głowa, czy nie możesz zasnąć. Również regularne ćwiczenia są świetną profilaktyką chorób psychicznych, zwłaszcza depresji, dostarczając hormonów szczęścia, ale o tym w kolejnym punkcie.
6. Produkcja szczęścia
Może śmiesznie brzmi, ale to prawda. Sport produkuje serotoninę – hormon szczęścia. Dlatego po dłuższym wysiłku, chociaż człowiek zazwyczaj jest fizycznie wyczerpany, to psychicznie szczęśliwy. Dlatego przy walce z depresją, jak i jej zapobieganiu, ogromnie rekomenduje się regularny sport. Oczywiście dla osoby z zaawansowaną depresją sport nie wystarczy i nie zastąpi pomocy specjalisty, ale na pewno może pomóc. Z kolei u osób ze skłonnościami depresyjnymi wręcz zaleca się regularne ćwiczenia. Dzięki nim dane skłonności mogą być zupełnie nieodczuwalne.
7. Silniejsze kości
Być może osobom trenującym siłowo czasem zdarzają się kontuzje, ale rzadko kiedy są to poważne złamania. Dlaczego? Dzięki ćwiczeniom z obciążeniem, zwiększa się gęstość kości, a więc są one mniej podatne na złamania. Również znaczy to, że wraz z wiekiem w dużo mniejszym stopniu będzie ci grozić osteoporoza. Nawet jeżeli twój główny sport to bieganie, dobrze żebyś chociaż raz w tygodniu wykonywał trening siłowy – właśnie ze względu na kości.
8. Mniejsze ryzyko chorób
Wspomnieliśmy już, że regularne treningi zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia depresji, czy demencji. Również pozytywnie wpływają na odporność organizmu, dzięki czemu szybciej i skuteczniej zwalczysz wszelkie infekcje, jeśli już się pojawią. Co więcej, ćwiczenia mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca, a nawet niektórych nowotworów. Czas wstać z kanapy i zacząć od prostych ćwiczeń z Internetu, zapisać się na siłownię lub dołączyć do licznego grona biegaczy, których nawet zima nie jest w stanie zniechęcić do treningów!
Sprawdź, które z noworocznych postanowień najłatwiej złamać.
Nie wiesz jak ruszyć z biznesem? Dowiedz się tutaj.
